Коломенская ЦРБ рассказала как бороться с остеопорозом

20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом. В 2020 году Международный фонд остеопороза определил тему дня – «Больше никаких переломов. Примите меры профилактики, диагностики и лечения».

Остеопороз – системное заболевание скелета, характеризующееся снижением массы костной ткани и нарушением ее качества, приводящее к хрупкости костей, которая проявляется переломами при незначительной травме. Болезнь называют «молчаливой эпидемией», потому что во многих случаях заболевание никак себя не проявляет.

Однако существуют некоторые признаки, которые косвенно могут указывать на наличие заболевания. К ним относятся:


-снижение роста на 3 см и более по сравнению с ростом в возрасте 25 лет, а также сутулость;
-монотонные боли в поясничном и грудном отделах позвоночника при длительной статической нагрузке.

Есть факторы риска развития остеопороза, которые невозможно изменить:

Возраст. Чем старше вы становитесь, тем больше вероятность того, что у вас будет остеопороз. Около 75% переломов, вызванных остеопорозом, происходят у людей в возрасте 65 лет и старше.

Пол. У женщин остеопороз развивается чаще, чем у мужчин.

Семейный анамнез. Вы подвергаетесь большему риску, если у ваших родителей был остеопороз или перелом бедра.

К счастью, на некоторые факторы риска можно повлиять и снизить риск возникновения заболевания:

Чрезмерное потребление алкоголя. Употребление более двух единиц алкоголя в день увеличивает риск перелома.

Курение. Курение почти удваивает риск перелома бедра по сравнению с риском у некурящих.

Низкий индекс массы тела. Поддержание здорового веса тела имеет важное значение. Недостаточный вес с ИМТ ниже 19 является значительным фактором риска.

Плохое питание, низкое потребление кальция с пищей. Диета, богатая кальцием, белком, фруктами и овощами, полезна для здоровья костей.

Дефицит витамина D. Витамин D играет важную роль в образовании костей. Витамин D образуется в коже под воздействием солнечного света, а также содержится в некоторых продуктах: в жирной рыбе, икре рыб, печени, яичном желтке, орехах, сыре.

Недостаточная физическая нагрузка. Умеренная физическая нагрузка, ежедневная ходьба, плавание, гимнастика, танцы, активный образ жизни улучшают самочувствие и снижают частоту возникновения переломов.

Частые падения. Важно заниматься профилактикой падений, тем самым предупреждая переломы.