Как вернуться из отпуска и не возненавидеть понедельник: 5 правил мягкого входа

Синдром первого рабочего дня — это нормально.

Вот как сгладить углы

Лучше оставьте буфер. Возвращайтесь домой за день до выхода в офис. Этот «нулевой» день нужен, чтобы разобрать чемоданы, закупить продукты и просто выдохнуть.

Не пытайтесь спасти мир в первый же час. Первые два часа посвятите разбору почты (отвечайте только на горящее) и составлению списка задач на неделю. 

Правило одного слона. Выберите одну самую важную задачу на день. Всё остальное — по остаточному принципу. Закрытый список дел на стикере спасает от хаоса лучше любой CRM.

Продлите отдых микро-дозами. Не отменяйте вечернюю прогулку или встречу с друзьями в среду ради доделок. Оставьте что-то приятное именно на первую рабочую неделю.

Смените ритм дома. Ложитесь спать на час раньше обычного — смена часовых поясов бьет по организму сильнее, чем кажется. 

Активности дают сил. Прогулка перед работой, спорт до нее или после — это отличное решение ведь движение=жизнь!

В норме постотпускной синдром проходит сам собой через несколько дней. За это время организм адаптируется к новому графику, однако если через какое-то время ситуация не меняется, это повод серьезно задуматься.

Минсоцразвития МО